Mit dem perfekten Schlafzimmer zu einem guten Schlaf

Das Schlafzimmer ist ein Raum, in dem Entspannung und Erholung im Fokus stehen. Die gewählte Einrichtung und die verwendeten Möbel tragen maßgeblich zur Qualität des Schlafes bei und leisten so ihren Beitrag dazu, ob wir uns tagsüber müde oder ausgeruht fühlen. Beim Einrichten des Schlafzimmers sollten im eigenen Interesse einige wichtige Punkte beachtet werden. Dazu zählt natürlich das richtige Bett, aber auch die Farbgestaltung darf nicht unterschätzt werden.

Beim Begriff „Schlafzimmer“ die meisten Menschen wohl zunächst an das Bett. Tatsächlich stellt dieses wichtige Möbelstück den Mittelpunkt des Schlafzimmers dar: Hier verbringen wir durchschnittlich 24 Jahre unseres Lebens mit Ausruhen und Schlafen. Nicht umsonst ist es sehr wichtig, das richtige Bett für die eigenen Bedürfnisse zu wählen. Das beginnt schon bei der richtigen Größe. Die Breite eines Einzelbettes liegt bei etwa 90 bis 100 cm. Soll sich das Bett für zwei Schläfer eignen, sollte es mindestens 1,40 m breit ausfallen - abhängig natürlich auch von den Körpermaßen der Nutzer. Natürlich können sich aber auch Singles ein breiteres Bett anschaffen und den zur Verfügung stehenden Platz richtig ausnutzen. Das ist vor allem dann ratsam, wenn sich während der Nacht viel bewegt wird. Betten werden aus ganz unterschiedlichen Materialien und in allen denkbaren Stilen und Designs angeboten. An dieser Stelle spielt natürlich der persönliche Geschmack der Bewohner eine entscheidende Rolle. Während sich manch einer in einem rustikalen Schlafzimmer wohlfühlt, bevorzugen andere einen modernen Stil. Das Bett sollte sich aber möglich harmonisch in die restliche Einrichtung einfügen, damit ein homogenes Gesamtbild entsteht. Stilbrüche können in anderen Räumen zwar durchaus eine Bereicherung darstellen; im Schlafzimmer sollte aber auch bezüglich der Einrichtung auf Einheitlichkeit und optische Harmonie gesetzt werden. Wer sich nicht die Mühe des Gestaltens des Zimmers machen kann oder möchte, kann auf ein Komplettschlafzimmer zurückgreifen. Es gibt hierbei umfangreiche Auswahl für jeden Geschmack und jede Raumgröße: Einfacher kann das Einrichten nicht mehr ausfallen.

Das Herzstück eines jeden Bettes ist die Matratze. Diese entscheidet zu einem großen Teil darüber, ob wir gut schlafen und uns am nächsten Tag ausgeruht und energiegeladen fühlen. Da jeder Körper anders ist, sind im Handel auch entsprechend vielfältige Matratzen verfügbar. Eine Rolle spielt hier zum Beispiel das Körpergewicht des Schläfers. Eine Frau mit einem Gewicht von 50 kg benötigt eine andere Matratze als ein Mann, der 80 kg auf die Waage bringt. Ein Blick auf die den Härtegrad ist beim Kauf dringend anzuraten, denn dieser gibt Auskunft darüber, für welches Körpergewicht das Produkt jeweils geeignet ist. Viele moderne Matratzen bieten zudem mehrere Zonen, um eine optimale Unterstützung der einzelnen Körperregionen zu erreichen. Häufig ist es möglich, die ausgewählte Matratze daheim für einen bestimmten Zeitraum zu testen. Dies ist zu empfehlen, da sich nicht bei einem bloßen kurzen Hinlegen im Geschäft feststellen lässt, ob das Produkt wirklich zu den individuellen Bedürfnissen und dem eigenen Körper passt. Eine falsch gewählte Matratze führt nicht selten zu Schlafstörungen und Rücken- oder Schulterproblemen, die sich mit dem passenden Produkt zuverlässig vermeiden lassen.

Das Bett ist zwar wohl das wichtigste Möbelstück im Schlafzimmer, aber längst nicht das Einzige. In keinem Schlafzimmer dürfen Unterbringungsmöglichkeiten für Kleidung, Bettwäsche und mehr fehlen. Der Kleiderschrank beherbergt Hosen, Hemden, T-Shirts sowie Socken und Unterwäsche und muss in erster Linie die richtige Größe aufweisen. Auch hier kommt es wieder darauf an, wie viele Menschen den Schrank nutzen und über wie viel Bekleidung diese verfügen. Es ist grundsätzlich besser, ein etwas geräumigeres Modell zu wählen, das zusätzlichen Platz bietet - vorausgesetzt natürlich, dass die Maße des Schlafzimmers dies zulassen. Fällt der Raum klein aus, empfehlen sich mehrere kleinere Schränke und Kommoden, die als Stauraum genutzt werden können, ohne das Zimmer optisch noch weiter zu verkleinern. Bezüglich des Designs sollten sich Schränke, Regale und Kommoden natürlich an den allgemeinen Stil des Schlafzimmers anpassen. Wie genau dieser ausfällt, entscheidet sich erneut anhand des Geschmacks und der Vorlieben der Bewohner.

Ein ebenfalls sehr persönliches, aber keinesfalls zu vernachlässigendes Thema beim Gestalten des Schlafzimmers ist die Wahl der verwendeten Farben. Auch wenn hier sicherlich jeder seine eigenen Lieblingsfarben hat, sollte an diese Stelle unbedingt auch die psychologische Wirkung von Farben Beachtung finden. Experten empfehlen, für das Schlafzimmer beruhigende Farbtöne wie zu verwenden. Dazu gehört etwa Hellblau, aber auch vergleichbare Pastellfarben. Kräftige Rottöne zum Beispiel sind dagegen nicht geeignet: Ihnen wird eine aufregende oder sogar aggressive Wirkung nachgesagt, die im Schlafzimmer nicht angebracht ist. Das Unterbewusstsein reagiert auf die Farbgebung der Wände sowie der Möbel, was schlimmstenfalls zu Schlafstörungen führen kann. Ähnliches gilt auch für die gewählten Dekorationen. Diese sollten den Raum nicht überladen und auch nicht für ein aufgeregtes Gesamtbild sorgen. Das Hinzuziehen eines Interieur Designers kann an dieser Stelle hilfreich sein, um das Schlafzimmer möglichst ansprechend und zugleich förderlich für einen guten Schlaf einzurichten.

Es gibt einen Gegenstand, der häufig im Schlafzimmer zu finden ist, dort aber eigentlich nichts zu suchen hat: der Fernseher. Natürlich klingt es erst einmal entspannend, nach einem langen Arbeitstag unter der Bettdecke einen schönen Film oder die Lieblingsserie anzusehen. Tatsächlich hat das Nutzen von Unterhaltungselektronik dieser Art aber negative Auswirkungen auf das Einschlafen. Vor allem Geräte mit Bildschirmen und Displays wie Fernseher, Tablets und Smartphones können den Schlaf nachweislich beeinträchtigen. Mediziner raten dazu, mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen auf das damit verbundene Entertainment zu verzichten und stattdessen Musik zu hören oder ein Buch zu lesen. Aber auch hier sollte es sich selbstverständlich nicht um aufregende Medien handeln. Horrorgeschichten oder Thriller sind daher vor dem Schlafengehen tabu, auch wenn sie sich bei vielen Menschen großer Beliebtheit erfreuen.

Im Gegensatz zum Wohnzimmer ist das Schlafzimmer zwar nicht der gesellschaftliche Mittelpunkt des Hauses; es ist aber entscheidend für die Entspannung und die Schlafqualität. Beim Einrichten kommt es sowohl auf die Möbel als auch auf die Farben und die ausgewählte Dekoration an. Nicht zuletzt muss auch ein für die eigenen Bedürfnisse geeignetes Bett erworben werden. Nur ein Zusammenspiel aller Faktoren kreiert das optimale Schlafzimmer, das wiederum einen entscheidenden Beitrag zu einem guten und erholsamen Schlaf leistet.