Cool down ...
So übersteht Ihr heiße Sommernächte!
Heiße Sommernächte rauben Euch den Schlaf? Hier geht's zu den ultimativen Tipps gegen schlaflose Nächte!
Tipps und Tricks
Temperaturen von über 30 Grad sind vielleicht tagsüber ganz angenehm, doch auch nachts kühlt die Luft im Hochsommer leider nur kaum ab. Wenn einen die Hitze mal wieder um den Schlaf bringt, sorgen diese Tipps definitiv für Abkühlung und eine angenehme Nacht!
1.
Tagsüber Rollläden und Jalousien im Raum runterlassen, Fenster schließen. So gelangt die heiße Luft nicht ins Schlafzimmer!
2. Nachts darf ordentlich gelüftet werden! Am besten sorgt man dafür, dass ein Durchzug entsteht, damit die Luft auch jeden Winkel des Raums erreicht.
3.
Vor dem Zubettgehen sollte man nicht, wie viele es wahrscheinlich tun, eiskalt duschen. Dadurch kühlt der Körper zu sehr runter und man fängt schneller wieder an zu schwitzen. Besser geeignet ist eine lauwarme Dusche.
4. Das Gleiche gilt für Getränke: Besser auf Drinks aus dem Kühlschrank verzichten und Wasser mit Zimmertemperatur trinken.
5. Leichte Schlafkleidung ist ein Muss! Dabei sollte man aber auf Materialien wie Baumwolle verzichten, denn die saugt sich schnell mit Schweiß voll!
6.
Decke, Kissen und Bettlaken oder den Schlafanzug tagsüber in den Kühlschrank legen. Vor dem Schlafengehen damit das Bett beziehen und auf in eine kühle Nacht!
7. Wärmflasche mal andersrum: Wie gewohnt mit Wasser fühlen und ab in die Kühlung damit! Danach einfach mit ins Bett nehmen und die Kälte genießen.
